今日小寒丨凍蒙圈了...

不知不覺中，深冬已至
1月5日23時(shí)39分
迎來小寒節(jié)氣
它是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣
標(biāo)志著季冬時(shí)節(jié)正式開始

小寒，十二月節(jié)
《說文解字》釋“寒”為凍
寒氣是陽(yáng)氣上升，逼陰氣所致
一年中最寒冷的日子到來了

流傳的眾多民諺
都指明此時(shí)期極冷
小寒大寒，冷成冰團(tuán)
小寒時(shí)處二三九，天寒地凍北風(fēng)吼

為啥小寒如此“凍人”？

《月令七十二候集解》：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云。月半則大矣?！毙『囊馑际翘鞖庖呀?jīng)很冷，中國(guó)大部分地區(qū)小寒和大寒期間一般都是最冷的時(shí)期，“小寒”一到，很快就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了。

中國(guó)民間有“冷在三九”的說法?！叭拧倍嘣?月9日至17日，恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。小寒前后之所以寒冷，是因?yàn)閺?qiáng)冷空氣及寒潮冷鋒活動(dòng)頻繁，易造成氣壓、溫度、濕度等劇烈變化。

根據(jù)中國(guó)的氣象資料，小寒是氣溫最低的節(jié)氣，只有少數(shù)年份的大寒氣溫低于小寒。

在二十四節(jié)氣中，小寒與小暑相對(duì)應(yīng)，大寒與大暑相對(duì)應(yīng)，都是反映氣溫冷暖變化的節(jié)氣。

小寒有“三候”

按照不同節(jié)氣風(fēng)物，人們把小寒分為“三候”。
一候雁北鄉(xiāng)

小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，此處“鄉(xiāng)”有趨向的意思，大雁感知陽(yáng)氣，準(zhǔn)備向北飛回。到立春前后便全部歸來。

二候鵲始巢

小寒后五日“鵲始巢”，喜鵲噪枝，已經(jīng)開始筑巢，準(zhǔn)備繁殖后代了。

三候雉雊

再五日“雉雊”。雉是野雞，陽(yáng)鳥，雊（gòu），求偶鳴聲。雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。

節(jié)氣習(xí)俗

在吃這方面，涮火鍋、紅燜羊肉、糖炒栗子、糖葫蘆、烤地瓜堪稱小寒時(shí)節(jié)的“時(shí)尚單品”，另外，在不同地方，小寒還有著特定飲食。

南京的菜飯和羊肉湯

小寒，老南京一般會(huì)煮菜飯吃。原料有糯米、咸肉片、板鴨丁等等，再剁上一些生姜粒一起煮的，香鮮可口。

另外，居民日常飲食也偏重于暖性食物，其中又以羊肉湯最為常見，有的餐館還推出當(dāng)歸生姜羊肉湯。

廣東吃糯米飯

廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

進(jìn)入小寒，也進(jìn)入了臘月。年終歲尾臨近，人們開始悄悄籌備過春節(jié)，市面上的年畫、彩燈多了起來，寫春聯(lián)、剪窗花，忙得不亦樂乎。

小寒養(yǎng)生

號(hào)稱“極冷”的“三九”天，正好在小寒節(jié)氣內(nèi)。此時(shí)，北方天寒地凍，南方冷風(fēng)徹骨，除了要注意調(diào)養(yǎng)腸胃，也得注意防寒保暖、避免生病。

一、養(yǎng)護(hù)腸胃，適當(dāng)溫補(bǔ)

俗語說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，此時(shí)，宜養(yǎng)護(hù)腸胃，少食生冷辛辣，多吃五谷雜糧。富含維生素的蔬菜也可多食用，如海帶、菠菜、大白菜、胡蘿卜等，可提高肌體抗寒能力。

古人認(rèn)為，寒為“陰邪”，最寒冷的節(jié)氣也是陰邪最盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體

特別要提出的是，小寒進(jìn)補(bǔ)不能盲目，應(yīng)依據(jù)自身情況決定如何補(bǔ)氣血。

二、謹(jǐn)防呼吸道疾病

嚴(yán)寒天氣會(huì)造成溫度、濕度等天氣要素的變化，如遇突然降溫，人們?nèi)菀滓驗(yàn)殡y以適應(yīng)而生病，呼吸道疾病尤其容易發(fā)生。

所以，在日常生活中要注意多通風(fēng)，在室內(nèi)可以多養(yǎng)一些綠植、花草，改善空氣質(zhì)量。

三、注意防寒保暖

小寒節(jié)氣，關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至心腦血管疾病都容易發(fā)病，中風(fēng)者增多。

保暖是第一要?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。除了適當(dāng)增加衣物外，由于頭部容易受寒，所以外出時(shí)切記要戴上帽子，注意保暖。

出門前、睡前別洗頭。每晚臨睡前可以用熱水泡腳，按摩腳底。

四、適當(dāng)鍛煉

冬天不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以通過適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。每周可參加一兩次健身活動(dòng)，比如游泳、打羽毛球等，平時(shí)可以散步、做操、跳繩等。

此外，在鍛煉身體時(shí)要注意循序漸進(jìn)，穿一些柔軟合體、吸汗的衣物，避免因大汗淋漓受風(fēng)感冒。

五、保持樂觀心境

冬天氣候寒冷，宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和。

適宜在生活中尋找樂趣，如賞雪、觀景、小范圍出游等等，保持樂觀心境，避免勞累過度，傷害身體。

小寒詩(shī)詞冬日美景

時(shí)至此時(shí)，不少地方已是一片冰天雪地，古往今來，有很多形容寒冷的詞句，寒風(fēng)凜冽、寒氣襲人……文人墨客們還將文采糅入詩(shī)詞。寫出了一首首蘊(yùn)含生動(dòng)情感的詩(shī)詞。

《小寒》

元稹

小寒連大呂，歡鵲壘新巢。
拾食尋河曲，銜紫繞樹梢。
霜鷹近北首，雊雉隱叢茅。
莫怪嚴(yán)凝切，春冬正月交。


《小寒》

吳藕汀

眾卉欣榮非及時(shí)，漳州冷艷客來貽。
小寒惟有梅花餃，未見梢頭春一枝。

《蠟梅香》

喻陟

曉日初長(zhǎng)，正錦里輕陰，小寒天氣。
未報(bào)春消息，早瘦梅先發(fā)，淺苞纖蕊。
搵玉勻香，天賦與，風(fēng)流標(biāo)致。
問隴頭人，音容萬里。待憑誰寄。
一樣曉?shī)y新，倚朱樓凝盼，素英如墜。
映月臨風(fēng)處，度幾聲羌管，愁生鄉(xiāng)思。
電轉(zhuǎn)光陰，須信道、飄零容易。
且頻歡賞，柔芳正好，滿簪同醉。

《望梅》

無名氏

小寒時(shí)節(jié)，正同云暮慘，勁風(fēng)朝烈。
信早梅、偏占陽(yáng)和，向日暖臨溪，一枝先發(fā)。
時(shí)有香來，望明艷、瑤枝非雪。
想玲瓏嫩蕊，綽約橫斜，旖旎清絕。
仙姿更誰并列。有幽香映水，疏影籠月。
且大家、留倚闌干，對(duì)綠醑飛觥，錦箋吟閱。
桃李繁華，奈比此、芬芳俱別。
等和羹大用，休把翠條謾折。

《小寒》

左河水

冰封萬里雪皚皚，徑堵千重港口塞。
昨日剪桃修幾樹，忽如一夜李花開。

　
“小寒已近手難舒，終日掩門深閉廬?！?br />寒風(fēng)凜冽，季冬已至
回望來時(shí)路，又是一年將盡
形色匆匆，愿君安好！

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